Правильное питание детей во время самоизоляции

Правильное питание детей во время самоизоляции

Торишняя Елена Сергеевна, МДОУ «Детский сад № 15» г. Саратов, воспитатель

Разработано совместно со старшей медицинской сестрой А.А. Ежовой

Во время вынужденного пребывания дома в связи с карантином велик шанс съесть много вредного. Не стоит забывать, что в этот период важно, чтобы организм получал все необходимые элементы. Важно прививать детям привычки здорового питания:

— это влияет на правильное физическое развитие;

— дети меньше болеют, даже самые банальные простудные заболевания возникают реже;

— это повышает уровень интеллектуальных возможностей;

— сильное и правильно развитое тело помогает ребенку чувствовать себя уверенно среди сверстников – это залог психического благополучия.

В первую очередь для детей важен режим дня. Особенно это касается питания! Детям младшего возраста подойдет кратность рациона в 5 раз. Очень важно, чтобы промежутки между едой были выдержанными, они составляют 2,5-3 часа. Не давайте в это время детям перекусы, бутербродики, конфетки.

Каждый прием пищи очень важен для здоровья ребенка!

Если в семье пропуск завтрака – это норма, то, к сожалению, риск развития ожирения и сопутствующих заболеваний у детей высок. Обед – не менее важный прием прием пищи: он должен быть максимально плотным и сытным. Ужин нужно сделать самым легким приемом пищи, ужинайте не позже, чем за 2 часа до сна.

Помните про правила пищевой пирамиды. Вот что должно входить в рацион ребенка в течение дня:

— овощи – 35-40% всей пищи в сутки;

— фрукты, каши, хлеб (цельнозерновой) – 30-35% всей пищи в сутки;

— мясо, рыба, яйца, молочные продукты – 20-25% всей пищи в сутки;

— полезные жиры (масла преимущественно растительные (оливковое, льняное, тыквенное, кунжутное, орехи (кроме арахиса и кешью, семечки (не жаренные), полезные сладости – 5-10 % всей пищи в сутки.


Источник: MAAM.RU